Técnica de Respiração para Amenizar Ansiedade

Quem já se sentiu ansioso, sabe como é desconfortável a sensação. Os pensamentos, geralmente negativos, tomam conta, fazendo você acreditar fielmente que eles vão se tornar realidade. Então, para amenizar esse turbilhão, segue a dica de uma técnica que pode ajudar a interromper um pouco o fluxo de pensamentos e acalmar a mente:

↪️ Se possível, fique em um lugar tranquilo, em que você possa se sentar. Quando for começar, posicione a mão no abdômen, pois isso te ajudará a perceber os movimentos da sua respiração, já que nesta técnica, é a sua barriga que vai se expandir. Conte devagar até 4, inspirando o ar, e se conseguir segure um pouco a respiração. Em seguida, solte devagar o ar contando até 6. Procure repetir esse exercício por, pelo menos, uns 5 minutos.

O nome desta técnica é Respiração Diafragmática e, ela também pode servir como suporte conforme você for percebendo os sinais iniciais de ansiedade, pois ela também pode evitar a piora dos sintomas.

🚨 Só não se esqueça que é fundamental o acompanhamento com um profissional, que irá cuidar e te auxiliar em estratégias para lidar com essas emoções.

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